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Dein idealer Begleiter im hochintensiven Training

EMS Training

Die Belastungen sind aus trainingswissenschaftlicher perspektive, aufgrund der Muskeldaueranspannung während den Übungen, zu dem Bereich des anaeroben Ausdauerfähig zu zählern. Das heißt, ein hoher Muskeltonus (vermehrte Ansteuerung von schnellen, weißen Muskelfasern) mit einer hohen Muskelermüdung und einer entsprechend hohen Laktatbildung. Durch die hohe time under tension Spannung der Muskulatur entstehen ebenfalls viele Minimuskeltraumat, welche sich in einen ausgeprägten Muskelkater äußern. Beim EMS Training erfolgen die Übungen nach dem statischen Maximalkrafttrainings Prinzip. Das heißt hohe Intensitäten ohne Längenänderung der Muskulatur. Hierbei kommt es zu einer Minderdurchblutung der Muskulatur welche zwischen 15 und 50 % beträgt.

Wie und durch welche Stoffe kann Safroon m3 das Training supporten

Safran:

  • Weniger Muskelkater aufgrund von entzündungshemmende Funktion
  • Längere Leistungsfähigkeit während des Training, aufgrund von Mehrdurchblutung
  • Schnellere Regeneration nach dem Training, aufgrund von Mehrdurchblutung
  • Positive Eigenschaften für die Ermüdung der Psyche bei lang andauernden intensiven Trainings und Wettkämpfen, durch die erhöhte Ausschüttung von Dopamin
  • Muskulatur wird während dem Training weniger geschädigt
  • Muskelentzündungen heilen nach dem Training schneller ab

Meamarbashi A, Rajabi A. Preventive effects of 10-day supplementation with saffron and indomethacin on the delayed-onset muscle soreness. Clin J Sport Med. 2015;25(2):105–12.

Seyedeh Hoda Alavizadeh a, Hossein Hosseinzadeh (2014) bioactivity_assessment_and_toxicity_of_crocin

Takahashi M, Suzuki K, Kim HK, Otsuka Y, Imaizumi A, Miyashita M, Sakamoto S, (2014).Effects of curcumin supplementation on exercise-induced oxidative stress in humans.

Eiweiß:

  • Schützt vor Abbau des körpereignen Muskeleiweißes
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Verletzung und Infektrisiko sinkt
  • Schnellere Regeneration nach intensiven Belastungen durch die Aktivierung von Satellitenzellen

Comparison of Pro-Regenerative Effects of Carbohydrates and Protein Administrated by Shake and Non-Macro-Nutrient Matched Food Items on the Skeletal Muscle after Acute Endurance Exercise

Fernstrom: Branched-chain amino acids and brain function. Journal of Nutrition, S. 139 – 154, 2004.
Amino Acids. 2014 Nov;46(11):2503-16. doi: 10.1007/s00726-014-1810-3. Epub 2014 Jul 26.
Whey protein supplementation accelerates satellite cell proliferation during recovery from eccentric exercise.

Rote Beete:

  • Erweitert die Blutgefäße, dadurch erhöhter Sauerstofftransport in der Arbeitsmuskulatur
  • Laktatspiegel unter Belastung ist geringer
  • Grundtempo kann unter Belastung länger gehalten werden
  • Schnellere Regeneration nach der Belastung, da das Laktat zügiger verstoffwechselt wird

Andrew Jones et al., University of Exeter England, Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of low-intensity exercise and enhances tolerance to high-intensity exercise in humans

Koffein:

  • Schmerzstillende Wirkung unter Belastung als auch nach der Belastung
  • Training wird als „weniger schwierig und angenehmer“ empfunden, man kann länger intensiv trainieren
  • Verzögerter Ermüdungseffekt
  • Geringeres Verletzungsrisiko aufgrund der hohe antioxidantischen Wirkung

6. Effects of caffeine on repetitions to failure and ratings of perceived exertion during resistance training.
Green JM1, Wickwire PJ, McLester JR, Gendle S, Hudson G, Pritchett RC, Laurent CM.2007

Kakao:

  • Erschöpfungsmoment unter Belastung wird verringert
  • Muskulär beschleunigte Regeneration
Steinberg, F. M., Bearden, M. M., & Keen, C. L. (2003). Cocoa and chocolate flavonoids: implications for cardiovascular health. Journal of the American Dietetic Association, 103, 2, 215-223

Wann machst du deinen Muskelkater zur Mieze?

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